Iedereen kent het wel, je wilt graag vet verliezen, maar weet niet hoe. In dit artikel over droog trainen voor vrouwen en handige tips gaan we bekijken wat jij als vrouw nodig hebt om een killerbody te krijgen.
Door een strak lichaam te krijgen voel jij je meer zeker over jezelf, waardoor je ook lekkerder in je vel zult zitten. Wat je wel moet weten is dat een killerbody niet 1.2.3 komt aanwaaien en dat er de juiste voeding, goede training en veel discipline voor nodig is om jouw doelen te behalen.
Killer body
Elke gram telt, daarom is het heel belangrijk om te weten wat je moet eten. Een gezonde levensstijl begint bij de basis. Eet genoeg maar niet te veel, soms een keer wat ongezonds is niet erg, maar let wel op dat het niet teveel is. Ongezond eten kan goed zijn voor je brein om je even goed te voelen en alle stress los te laten.
Bij een gezonde levensstijl is het belangrijk dat je voldoende eiwitten binnen krijgt, hierdoor herstellen je spieren en maak je geen vet aan. Gezonde vetten zijn ook erg belangrijk, denk daarbij aan een stukje vis of groente bijvoorbeeld een avocado. Het verschil tussen bijvoorbeeld magere kwark en volle kwark is het vetgehalte, in magere kwark zit minder gram vet dan in volle kwark.
Dit kan in het dieet een bewuste keuze zijn. Let dus goed op de voedingsetiketten voordat je een product in jouw winkelmandje stopt. Bewust worden van wat je eet, is het eerste belangrijke voordat je wil droogtrainen. Wat is het aantal calorieën dat je eet en hoeveel calorieën verbrand je? Wanneer je deze vragen voor jezelf beantwoord weet je of je minder calorieën binnen moet krijgen.
Bij eten blijft het jammer genoeg niet, maar het is wel de eerste stap richting het droog trainen. Vrouwen hebben normaal gesproken een hoger vetpercentage dan mannen. De meeste vrouwen hebben dan ook bepaalde plekken waar het verliezen van vet heel erg lastig is. Er zijn meerdere manieren om vet te verliezen.
Dit kan door te trainen in je vetverbrandingssysteem als duursporter, of als krachtsporter minder calorieën eten en goed elke dag je spieren te trainen. Nadat je getraind hebt, neem je ongeveer 20 gram eiwitten waardoor je behoefte naar verkeerde suikers minder wordt.
Droog trainen vrouwen voedingsschema
Een voedingsschema voor mannen en vrouwen is hetzelfde. Het gaat erom hoe je beweegt en wat je eet. Eet bewust en niet teveel, ontloop gefabriceerde producten, aangezien daar bijna altijd suiker aan wordt toegevoegd.
Tijdens het droog trainen ga je letten op je voeding en alle gefabriceerde suikers ontlopen, je lichaam zet dit namelijk om in vet wanneer je het niet verbrandt. Er liggen echter ook nadelen aan droogtrainen als vrouw. Zo is het niet altijd even handig, als vrouw heb je namelijk reserves nodig in je lichaam.
Deze reserves zijn er om een mogelijke zwangerschap goed te volbrengen, eigenlijk eet de baby van jouw reserves. Dus wanneer je als vrouw te weinig vet hebt en te mager wordt kan dit een storing veroorzaken in jouw lichamelijke balans.
Balans is het belangrijkste woord bij gezonde voeding, neem niet te weinig, maar ook niet te veel. Beweeg goed, eet goed en eet voor het slapen geen koolhydraten meer, die verbrand je dan niet meer namelijk. Neem dus eiwitten om jouw honger te stillen.
