Foam Rollers

Premium sports gear
Gratis verzending vanaf €40,-
Laagste prijsgarantie
Zo t/m vr voor 21.30 besteld, morgen in huis
Een foam roller is een sportmassage tool die gebruikt wordt om trigger points of spierknopen te verwijderen en om stijve spieren aan te pakken. Super handig om in je sporttas te hebben en bij ons in allerlei vormen en maten beschikbaar!

Toont alle 9 resultaten

Foam roller kopen? Hier moet je op letten!

Trigger point foam rollers behoren tot het self myofascial release (SMR) concept. De massagerol biedt de mogelijkheid om met eigen gewicht extra druk uit te oefenen op pijnlijke verhardingen waardoor diep bindweefsel loskomt. Het gebruik van een massage roller zorgt ervoor dat de doorbloeding gestimuleerd wordt, spierknopen losgemaakt worden en kan zelfs helpen tegen spierpijn. De vlakken op de roller moeten de handpalm, vingers en vingertoppen simuleren wanneer je er overheen rolt. Je kan de roller tijdens je hele training gebruiken. Van de warming-up tot aan de cooling-down. Geen idee hoe je de roller het best kunt gebruiken? Onze foam roller oefeningen geven je inspiratie! Foam rollers zijn er in veel verschillende breedtes en dichtheden, kleuren en maten. Op de kleur hoef je bij ons niet te letten, koop wat jij mooi vindt! De maat, druk en hardheid zijn echter wel drie aspecten die hét verschil bepalen. Gelukkig is er is altijd wel een foamrol die op jouw specifieke behoeften kan worden afgestemd. Dus, wil je weten welke foamroller je moet kiezen? Let dan op de volgende aspecten.

Hardheid

Wat de hardheid betreft is de vuistregel eigenlijk heel simpel: harde rollers hebben meer effect dan een zachte variant. Het idee achter alle varianten blijft echter hetzelfde: het doel is een triggerpoint massage die bij jouw wensen past. Let er wel op dat je de juiste hardheid gebruikt, zodat je niet te veel pijn ervaart tijdens het rollen. Wanneer je begint met foamrolling, en je een lage pijngrens hebt, kan je wellicht het beste een zachte roller kopen. Je lichaam moet namelijk nog wennen aan deze nieuwe massage techniek. Vooral de eerste paar keer kan het pijnlijk aanvoelen. Ook bij ontspannende oefeningen is de zachte variant de beste keuze, zodat je jouw spieren rustig kunt masseren. Ben je echter gevorderd, of kun je wel tegen een stootje, is het geen probleem om voor een hardere roller te gaan. De zachtere rollers in ons assortiment zijn erg geschikt voor revalidatie bij spierblessures. De hardere varianten kunnen ingezet worden door sporters die een echte sports foam roller nodig hebben. Voor het herstel van pijnlijke spieren of een intensieve massage is een harde foam rol juist beter geschikt. Omdat een harde roller directer is en daardoor gevoeliger, wordt deze vooral aangeraden als je al ervaring hebt met foamrolling.

Druk

Een foam roller zal een bepaalde druk op je lichaam uitoefenen. Dit kan een lage, hoge of intense druk zijn, afhankelijk van de massageroller die je gebruikt. Bij massage rollers met een lage druk, wordt de druk gelijkmatig over de spiergroep verdeeld. Een lage druk is aan te raden voor beginners. Ga je voor een roller met een hogere druk, zoals the grid foam roll zwart, blauw of 33cm oranje of een massage bal, dan zal er een diepere spierontspanning plaatsvinden. Dankzij de structuur van de rol kan hij diep in de huid drukken. Een intense druk zorgt voor een nog hardere stimulatie. De punten van de roller zullen nog dieper in je huid drukken en daardoor zorgen voor een intensere massage. Dit betekent dus dat het best wel pijnlijk kan zijn om de intensere rollers te gebruiken. Als je echter gewend bent aan massages, of flinke spierknopen hebt, is een rol met hoge intensiteit de juiste keuze voor jou.

Maat

Foam rollers zijn in allerlei maten te koop, zo is er keuze tussen een foam roller 15 cm tot en met 90 cm en misschien soms wel langer. Maar veel varianten van deze massage tool hebben een breedte van rond de 30 cm. Bij ons is het meest gangbare model 33 cm lang. Het formaat is niet alleen belangrijk voor de manier waarop je de roller toepast, het is ook goed om na te denken over hoe makkelijk hij te vervoeren is. Een lacrosse ball is bijvoorbeeld super makkelijk mee te nemen in je sporttas, maar een rol van 90 cm wordt al wat lastiger. Denk daarom goed na over welke spieren je wil aanpakken en wat handig is voor jou. Deze breedte is perfect voor wanneer je hem wil gebruiken voor benen, armen en billen. Ook is dit een handig formaat om mee te nemen. Een langere roller is echter weer makkelijker in gebruik wanneer je grotere spiergroepen wil aanpakken. Je kan er namelijk sneller mee werken omdat hij breed genoeg is voor twee benen tegelijk. Een langere roller is ook ideaal in gebruik voor het masseren van de rug. De langere rollers hebben vaak een breedte vanaf 40 cm. Onze langste roller heeft een lengte van 90 cm. Weten welke massagerol het beste bij jou past? Hier onder vind je een overzicht van de foam rollers van Matchu Sports.

Overzicht foam rollers Matchu Sports

Foam rollerHardheidDrukMaatRichtlijnen
Foam roller soft 45cmZachtLaag45cmGroot oppervlak, grote spieren
Foam roller soft 90cmZachtLaag90cmGroot oppervlak, grote spieren
Foam roller zwart, blauw & oranjeGemiddeldHoog33cmTriggerpoints, spierknopen, warming-up
Heavy duty foam rollerHardHoog46cmGroot oppervlak, strakste spieren
Foam roller extraHardIntens31cmSpierknopen, uitgebreide stimulans, warming-up

Alternatieven foam roller

Een foam roller van 10 cm, 13 cm of 33 cm lijkt op het eerste oog geen groot product. Toch is zo’n roller niet altijd even makkelijk mee te nemen. Wanneer je op vakantie gaat bijvoorbeeld, of in je volle rugtas onderweg naar werk. Daarom kan je ook kiezen voor een lacrosse ball. Deze compacte en keiharde bal is ideaal voor zelfmassage. Specifieke pijnpunten en spierknopen die met een massage roller niet te bereiken zijn, pak je gemakkelijk aan met de lacrosse ball. Dankzij zijn stevigheid ben je er van verzekerd dat hij lang meegaat én je zal een flinke massage krijgen. De bal heef een hoge hardheid en intensiteit. Gegarandeerd dat je een massage met het kleine balletje goed gaat voelen dus! Ook met de massage roller wordt het masseren van moeilijk bereikbare plekken makkelijk gemaakt. Bij het toepassen van de roller op specifieke pijnpunten, wordt de bloedsomloop verbeterd en wordt het bindweefsel losser. De massage roller is ideaal voor de benen, achillespees en kuiten. De roller is daarnaast zeer duurzaam en voelt ook nog eens heel stevig aan. Een groot voordeel van deze massage stick is dat hij makkelijk mee te nemen is door zijn kleine formaat. Dit product heeft de voorkeur van veel fietsers, die bijvoorbeeld snel de schenen en kuiten los willen maken.

FAQ foam roller