Pompoensmoothie

Premium sports gear
Gratis verzending vanaf €40,-
Laagste prijsgarantie
Zo t/m vr voor 21.30 besteld, morgen in huis
De perfecte herfst smoothie, eiwitrijk én boordevol voedingsstoffen!
Herfst smoothie met pompoen


  • Porties 3
  • Kcal 190
  • Minuten 10
  • Snel snel makkelijk icon
  • Eiwitrijk eiwitrijk icon

We zitten midden in de herfst, de dagen worden donkerder en de bomen kaler. Tijd voor een herfst smoothie! Deze smoothie zit vol vitamine en is ook nog eens eiwitrijk! In een herfst smoothie kan pompoen natuurlijk niet ontbreken, deze vrucht bevat weinig calorieën en zit vol met vitamines. Naast pompoen bevat de smoothie ook mango, ananas, banaan en sinaasappel. Deze smoothie zit vol met vruchten en eiwitten, waardoor het een perfect drankje is na het sporten. Dit recept is voor 3 porties van 250 milliliter, ook lekker om met je sportvrienden te delen! Heb jij het recept gemaakt en een goede toevoeging? Laat het weten in de comments. Al onze proteine poeders bekijk je trouwens op de categoriepagina. Geniet ervan!

Ingrediënten

  • 200 gr gekookte pompoen of diepvries pompoen
  • 100gr diepvries mango
  • 100gr diepvries ananas
  • 1 banaan
  • 1 perssinaasappel
  • 1 scoop vanille poeder
  • 200 ml soja melk
  • 0,5 theelepel kaneel
  • 1 theelepel kruidenmix koek & speculaas

Bereiding

  1. Zorg dat je gekookte of diepvries pompoen gebruikt, kook anders de pompoen zoals voorgeschreven op de verpakking.
  2. Pers de sinaasappel uit
  3. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde smoothie.

Voedingswaarden

  • Calorieën: 190
  • Vetten: 2,7g
  • Verzadigd: 0,6g
  • Meervoudig onverzadigd: 0g
  • Enkelvoudig onverzadigd: 0g
  • Trans: 0g
  • Cholesterol: 0mg
  • Natrium: 158mg
  • Kalium: 1,9mg
  • Koolhydraten: 29,5g
  • Voedingsvezels: 2,5g
  • Suikers: 7,2g
  • Eiwit: 11,2g
  • Vitamine A: 77,1%
  • Vitamine C: 32%
  • Calcium: 6%
  • Ijzer: 2,1%

Geschreven door:

Reageren