Klachten en pijn verminderen met tape? Misschien ken je het al of heb je het al eens voorbij zien komen bij topsporters… Vandaag de dag wordt het veel gebruikt door zowel topsporters als recreatieve sporters en fysiotherapeuten die het niet gebruiken zijn schaars. Kinesiotape of Medical Tape! Kinesiotape vermindert de pijn bij blessures, vergroot de mobiliteit bij gewrichtsklachten en masseert het bindweefsel. Wat de tape precies is, doet en hoe je het zelf aanbrengt lees je hieronder.
Wat is kinesiotape?
Kinesiotape heeft, wat betreft elasticiteit en dikte, dezelfde eigenschappen als de menselijke huid. Door de rekbaarheid past de tape zich eenvoudig aan bij iedere natuurlijke beweging en zorgt ervoor dat je geen last ervaart van bewegingsbeperkingen. De kinesiologische tape wordt gemaakt van elastisch katoen en bevat een stevige lijmlaag van acryl. Deze lijmlaag zorgt ervoor dat de tape 4 tot 7 dagen blijft zitten en is waterbestendig.
Medical tape zelf aanbrengen
Medical Tape of kinesiotape is ook zelf aan te brengen. Met de juiste stappen en aanwijzingen kan jezelf de meest voorkomende spier- en gewrichtsblessures zelf tapen en behandelen. Zelf proberen? Bekijk onderstaande toepassingen of bekijk ons YouTube kanaal.
Zelf lage rug tapen
- knip 3 stroken, in 3 verschillend lengtes
- Leg de kortste strook als eerste aan
- Leg de middel lange strook in het midden aan
- Leg de langste strook boven aan
- Breng de tape met rek op de huid
Zelf schouder tapen
- Knip 3 stroken van 25-30 cm
- Leg een strook in het midden van boven naar onder
- Leg de andere 2 stroken met een lichte boog van boven naar beneden
- Leg de stroken met lichte rek
Zelf shin splint tapen
- Knip 1 strook met de lengte van onder je voet tot aan je knie
- Knip 2 horizontale stroken met een lengte van de halve omvang van je onderbeen
- Knip de 2 korte stroken in het midden en laat ze tot ongeveer 1 cm aan elkaar zitten
- Plak de eerste strook van de onderkant van je voet tot aan de hak en van daar naar boven tot onder de knie
- Plak de korte stroken eerst op je scheen en laat de uiteinden uitlopen in een A-vorm, samen vormen de 2 stroken een M-vorm
Zelf elleboog tapen
- Knip een lange strook met de lengte van pols tot elleboog
- Knip een korte strook met de lengte van de omvang van je onderarm
- Strek je arm voor je uit en wijs met je vingers naar beneden
- Plak de lange strook met rek op je hand en over de elleboog
- Buig je onderarm voor je langs
- Plak de korte strook op de elleboog en schuin over de onderarm
Zelf aan de slag
Heb je last van een blessure aan een spier of gewricht? Verminder de klachten en pijn, maar behoud je mobiliteit met kinesiotape. Door de rekbaarheid past de tape zich eenvoudig aan bij iedere natuurlijke beweging. Kinesiotape blijft 4 ot 7 dagen zitten en is waterbestendig. Zelf kinesiotape gebruiken? Kinesiotape kopen doe je in de webshop!
Onze toepassingen geprobeerd en heb je vragen of opmerkingen? We lezen het graag in de comments.
