Je bent net begonnen met sporten en hebt hier en daar wat dingen gehoord over voedingssupplementen. Je gaat online en ziet door de bomen het bos niet meer! Herkenbaar? Niet zo gek. Het aanbod van verschillende supplementen is gigantisch! Wij nemen je mee in de wereld van supplementen. Welkom bij voedingssupplementen 101. Wat zijn voedingssupplementen […]

De term WOD heb je misschien wel eens voorbij zien komen. Het is een term die bij Crosstraining veel gebruikt wordt. In dit artikel vind je alles dat je hier over moet weten. Lees dus gauw verder! Wat is een WOD? Wanneer doe je een WOD? Herstel Crosstraining gear Wat is een WOD? Een WOD […]

Isometrische, concentrische en excentrische spiercontracties zeggen je misschien niet zoveel maar toch maak je er al dagelijks gebruik van. Door deze types van spieraanspanningen op de juiste manier in te zetten tijdens het trainen, kun je het maximale uit trainingen halen! We vertellen je er alles over! Wat is een spiercontractie? Een spiercontractie is het […]

“Onbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag”. Deze uitspraak is er door de jaren heen ingesleten en wordt als universele waarheid beschouwd. Maar klopt dit wel? En moet je ook ontbijten als je wil afvallen, zoals zo veel beweerd wordt? Het korte antwoord: nee. Intermittent fasting kan je helpen meer vetvrije massa op te […]

Wil je maximaal trainen, maar kun je soms wel een beetje extra energie gebruiken? Dan heb je ongetwijfeld wel eens van pre workout gehoord. Maar wat is pre workout, waar gebruik je het voor en waarom heeft iedereen het er toch zo geobsedeerd over? In dit artikel vertellen we je alles wat je er over […]

  Grote kans dat je nog niet eerder hebt gehoord van plyometrie. Niet heel gek, er wordt niet heel veel over geschreven en in de meeste sportscholen zul je de term ook niet vaak voorbij horen komen. Wat plyometrie is en hoe het je verder kan helpen bij jouw sportieve prestaties leggen we je in […]

  Sporten kan af en toe behoorlijk belastend zijn voor je lichaam, zeker als je met zware gewichten traint en je het lichaam pusht om elke keer tot het uiterste te gaan. Heel lekker natuurlijk maar ook heel belastend voor je knieën. Omdat je maar één paar knieën hebt, wil je daar natuurlijk extra zuinig […]

Aankomen, afvallen of op gewicht blijven, wat je doel ook is, de juiste hoeveelheid calorieën die je dagelijks naar binnen werkt is cruciaal voor elk van deze doelstellingen. Je kan jouw caloriebehoefte op verschillende manieren berekenen. Wij zetten de meest gebruikte manieren voor je op een rij. Caloriebehoefte voor hetzelfde gewicht behouden, afvallen of aankomen […]

Je bent jezelf misschien wel aan het verdiepen in voeding en stuitte daarbij met enige regelmaat op de termen macro’s en micro’s. Maar wat houden deze termen nou precies in? Lees gauw verder als je er meer over wilt weten.Macro’s en micro’s zijn afkortingen van macronutriënten en micronutriënten. Nutriënten zijn voedingsstoffen, alles wat je dus […]

‘Bulken’ en ‘cutten’ zijn twee fitness-termen die je misschien wel kent. Het zijn belangrijke onderdelen van de levensstijl van mensen die serieus bezig zijn met spieropbouw. Maar wat is het precies en waarom doen deze mensen het? Dat gaan we je vertellen!Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: bulken is te veel […]

Misschien ben je al bezig met sporten of heb je jezelf voorgenomen er aan te gaan beginnen. Als je op deze pagina bent beland weten we in ieder geval zeker dat je jouw eigen fitness schema maken wil. Om te voorkomen dat je uren het internet af moet zoeken, helpen we je graag een paar […]

  Je hoort het mensen vaak roepen als het gaat over supplementen: “gebruik creatine”. Maar waarom zou je eigenlijk creatine moeten gebruiken? Is creatine iets dat alleen bodybuilders gebruiken of is het ook voor gewone stervelingen weggelegd? Wij leggen je in dit artikel uit wat creatine is en waarom je zou moeten overwegen om het […]

Klachten en pijn verminderen met tape? Misschien ken je het al of heb je het al eens voorbij zien komen bij topsporters… Vandaag de dag wordt het veel gebruikt door zowel topsporters als recreatieve sporters en fysiotherapeuten die het niet gebruiken zijn schaars. Kinesiotape of Medical Tape! Kinesiotape vermindert de pijn bij blessures, vergroot de […]

Als je ook maar een beetje met sport bezig bent kun je er eigenlijk niet omheen. Overal zie je eiwitshakes. Waar wat zijn eiwitten eigenlijk? In dit artikel vertellen we je wat eiwit precies is, hoe veel je er van nodig hebt en waarom precies. Wat zijn de functies van eiwitten? Kort gezegd zijn eiwitten […]

Magnesiumtekort kan de vorming van botten en tanden en normale werking van de spieren tegengaan. Daarnaast speelt magnesium een rol bij het overdragen van zenuwprikkels. Magnesium kan gehaald worden uit voeding zoals brood, groenten en vlees. In dit artikel lees jij precies wat jij moet weten over magnesiumtekort. Zo lees je wat de gevolgen zijn, […]