Het doel van droog trainen is dat je zoveel mogelijk vetweefsel kwijtraakt en zo min mogelijk spiermassa verliest. Wanneer je dit wil bereiken, is het belangrijk dat je je dagelijkse aantal calorieën dat je inneemt goed bijhoudt. Doe je dit niet, dan is de kans erg groot dat je geen resultaat zult boeken. Dus, hoe […]

Iedereen kent het wel, je wilt graag vet verliezen, maar weet niet hoe. In dit artikel over droog trainen voor vrouwen en handige tips gaan we bekijken wat jij als vrouw nodig hebt om een killerbody te krijgen. Door een strak lichaam te krijgen voel jij je meer zeker over jezelf, waardoor je ook lekkerder […]

Je wilt beginnen met droogtrainen en bent nog op zoek naar een droog trainen schema? In dit artikel vind je voor man en vrouw een eetschema om droog te worden. Hierin staat hoe je de macro’s het beste kunt verdelen, hoeveel calorieën je moet eten en welke voeding je het best kunt gebruiken. Nog een […]

Het is momenteel helemaal hip: droog trainen. In dit gratis droogtrain schema geven we je enkele tips en tricks waar je echts iets aan hebt. Voor sommige mensen met een snel metabolisme is droog trainen niet heel moeilijk, je lichaam verteert voeding snel en zorgt ervoor dat je snel suikers en vetten omzet. Mensen met […]

Voeding is een van de belangrijkste onderwerpen die komt kijken bij het droog trainen. Voldoende eiwitten, gezonde vetten en de juiste hoeveelheid koolhydraten zijn een must. Het is echter wel saai om je elke dag aan hetzelfde eetschema te houden. Niemand zit te wachten op elke dag kip met rijst en broccoli natuurlijk. In dit […]

De term ‘droog trainen’ wordt gebruikt als synoniem voor vet verbranden of afvallen met behoud van spiermassa. Droog trainen wordt steeds populairder, maar hoe zorg je ervoor dat je dit op een effectieve manier doet? Dat en veel meer lees je in deze ultieme gids voor droog trainen, zodat je klaar bent om te flaneren […]

Een foam roller is een grote cilinder gemaakt van massief schuim die door veel sporters gebruikt worden om hun spieren te masseren. Ze hebben bijvoorbeeld last van pijnlijke strakke spieren of verwijderen er vervelende spierknopen mee. Daarnaast worden ze ook vaak gebruikt als warming up om spieren los te maken voordat je aan je training […]

Een foam roller kan zowel voor als na een workout worden ingezet. Vooral bij sporten waar men veel rent is een foam roller erg effectief. Denk hier aan voetbal, hockey, tennis en natuurlijk hardlopen. Voordat je gaat hardlopen is het goed om een foam roller te gebruiken om je spieren te versoepelen. Na afloop van […]

Een padel racket kiezen kan lastig zijn, er zijn verschillende factoren waar naar gekeken moet worden. Denk hier aan het materiaal, de vorm, het gewicht enz. In dit artikel gaan wij jou haarfijn uitleggen welk padel racket het beste bij jou past. Zodoende kom jij te weten: welk padel racket past bij mij? Hoe kies […]

Je hebt het vroeger als kind vast wel eens gedaan als leuke activiteit: hoelahoepen. Misschien denk je daarom nog wel: hoelahoepen is écht iets voor kinderen. Nou, niets is minder waar. Een hoelahoep wordt namelijk vaak gebruikt als een serieuze maar leuke workout die jou kan helpen af te vallen. Lees maar mee! Conditie opbouwen […]

Als je denkt dat hoelahoepen alleen voor kinderen is, denk dan nog eens goed na! Dit eenvoudige maar effectieve apparaat kan de funfactor in jouw fitnessroutine een flinke boost geven en je tegelijkertijd een uitstekende training geven. Wanneer een training leuk is en je er naar uitkijkt om het te doen, is de kans namelijk […]

Veel mensen denken dat het gebruik van een fitness hoelahoep mogelijk je organen aantast en in het speciaal slecht is voor de nieren. Ze geven aan dat ze bang zijn de de hoelahoep te hard tegen de zijkant van het lichaam komt. Wees niet getreurd, want dit is niet zo! Als je aan de meeste […]

Hoelahoepen blijkt soms moeilijker dan gedacht. Ook wij hebben dat moeten ervaren. Vandaar dat we deze guide hebben geschreven voor jou. Want hoe moet je hoelahoepen? Deze handige tips gaan jou daarbij helpen. Versterk je core en verbrand je calorieën! Stap voor stap leren hoelahoepen 1. Leg de hoepel op de grond. 2. Plaats je […]

In dit artikel hebben we wat hoelahoep fitness resultaten bij elkaar verzameld. Het is namelijk ook goed om te zien wat het effect van een fitness hoelahoep is, want zo kun je zien waar een fitness hoelahoep goed voor is. We hebben een aantal resultaten op een rijtje gezet. Dit is gedaan naar aanleiding van […]

Touwtje springen kent vele voordelen. Zo kan het de gezondheid van je hart verbeteren en het daagt het je spieren uit, zoals je core, armen, schouders en rugspieren. Of je nu touwtje springt voor de warming-up of voor een volledige workout, als je springtouw te lang of te kort is, kun je snel ontmoedigd raken. […]

Springtouwen deden we vroeger allemaal; op het schoolplein, in de tuin of op het veldje voor je huis. Maar misschien gebruik jij het springtouw nu wel nog steeds. De jump rope is namelijk helemaal hip in de sportwereld! En dat begrijpen wij, want touwtje springen is dé work-out! Maar als je nog nooit touwtje hebt […]

Met touwtje springen afvallen, het kan. Wanneer jij wil afvallen is touwtje springen een leuke optie. Uit onderzoek is gebleken dat je met touw springen goed je spieren kan trainen. Doordat het een reactieve beweging is vanuit de rek op de spieren, is er minder kans op blessures dan bij andere oefeningen. Afvallen is voor […]

Touwtje springen, wie heeft het vroeger niet gedaan? Maar de grote vraag is: is touwtje springen gezond? Het spelen op een speelplein met je vrienden en vriendinnen en bezig zijn met het verbeteren van jouw lichaamscoordinaties. Behalve dat het leuk is, is touwtje springen ook voor een volwassen persoon erg goed. Je verbrandt er veel […]

Je ziet het overal. In het park, in de sportschool, op televisie of misschien zelf thuis. Het springtouw, ook wel ‘jump rope’ genoemd, is een handige en leuke manier om jouw lichaam in een betere vorm te krijgen en jouw conditie te versterken. Maar hoe moet het nou precies? Leren touwtje springen is makkelijker dan […]