Met touwtje springen calorieën verbranden? Jazeker, en niet zo’n beetje ook! Je herkent vast wel die momenten dat je heel graag wil afvallen, maar eigenlijk helemaal geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan. Een effectief en ook nog eens goedkoop alternatief is dan touwtje springen. Door fanatiek bezig te zijn met touwtje springen […]

De foam roller, waarom en wanneer? In dit artikel gaan wij jou uitleggen waarom foam roller oefeningen goed voor je spieren zijn en wat de goede manier is om dit toe te passen in je trainingen. Deze kanjer in de vorm van een cilinder verhelpt namelijk niet alleen een pijnlijke plek na het sporten, maar […]

Pijn in de lage rug kan tijdens veel dagelijkse activiteiten enorm in de weg zitten. Het liefst loop je hier dan ook niet al te lang mee rond. De pijn is makkelijk te verlichten met onder andere foam roller oefeningen. Maar voor je direct van start gaat kan je het beste eens kijken naar de […]

Je kent hem nog wel van het schoolplein: het springtouw. Maar deze old-school work out vind je tegenwoordig steeds vaker terug in de sportwereld. Het springtouw wordt gebruikt als warming-up, als onderdeel van een bootcamp of zelfs als gehele workout. En dat is niet zo gek, want springtouwen is gezond en hartstikke effectief! Om dat […]

Steeds vaker hoor je dat mensen een pre workout nemen voordat ze de gym induiken. Maar heb je je wel eens afgevraagd wat deze mensen nou precies innemen? Wat doet het precies met je lichaam, en is het wel goed voor je? Deze vragen en meer zullen in dit artikel voor je worden beantwoordt. Wat […]

De fitness hoelahoep, sporthoepel, hulahoop, fitnesshoepel of hoe je het ook maar wil noemen is dé trend van 2021. Waar je vroeger met je roze hoelahoep stond te swingen, gebruik je hem nu als echte fitnessoefening. Dankzij het extra gewicht van de fitness hoop word je work-out niet alleen superleuk, maar ook nog eens erg […]

Gewichtsballen zijn er in vele verschillende soorten, gewichten en maten. Misschien heb je ze wel eens gezien in de sportschool of bij de fysio. De ballen worden gebruikt voor onder andere stabiliteitsoefeningen en krachtoefeningen. Maar wat is eigenlijk het verschil tussen een medicine ball, wall ball en slam ball? Medicine ball Een medicine ball is […]

Speltbrood, spelt eierkoeken, spelt spaghetti en spelt pannenkoeken. Speltproducten zijn tegenwoordig helemaal hip en bijna overal te koop. Mensen kopen speltproducten vaak vanwege de gezondheidsvoordelen die het moet opleveren, maar soms ook voor de smaak. In dit artikel leer ook jij de gezondheidsvoordelen kennen, echter gaan we ook in op de fabels over spelt. Wat […]

Iets te fanatiek getraind? Of juist te zwaar moeten tillen? Grote kans dat je de volgende dag last hebt van spierpijn. Spierpijn ontstaat door overbelasting van je spieren, maar kan ook een symptoom zijn van verschillende ziekten. Wat is spierpijn Spierpijn is een pijn in je spieren en wordt ook wel myalgie genoemd. Doordat er […]

Glutenvrije producten, je hebt ze vast wel eens zien liggen in de supermarkt. Deze producten worden vaak gekocht door mensen met glutenintolerantie, maar tegenwoordig is er een veel grotere groep die de glutenvrijeproducten in het winkelmandje gooit. Vaak wordt gedacht dat glutenvrij eten gelijk staat aan een gezond voedingspatroon, maar klopt dit eigenlijk wel? Wat […]

Melk is goed voor elk! Deze uitspraak heb je vast wel eens gehoord. En dat er lactose zit in melk klinkt vast ook niet vreemd in de oren. Maar de borrelplank die je op tafel zet, de Rivella die je bestelt op het terras en de soep die je als voorgerecht neemt bevat eveneens lactose. […]

Dat sporten gezond is, wist je vast al lang. Maar wist je dan ook dat gymnasium een ander woord is voor ‘naakt sporten’? Dit en nog negen andere feiten over sporten en gezondheid lees je in dit artikel. 1. We hebben meer dan 600 spieren in ons lichaam 2. Te veel slapen kan leiden tot […]

Als we het over vetten hebben, wordt dit vaak geassocieerd met ongezond eten. Maar naast koolhydraten en eiwitten zijn vetten ook zeker belangrijk in een goed en veelzijdig voedingspatroon. Er zit echter wel verschil in vetten, zo heb je de gezonde en de ongezonde vetten. Ook wel verzadigd en onverzadigd vet genoemd. Wij vertellen je […]

Om in shape te komen sta je misschien dagelijks in de sportschool of ga je twee keer per week hardlopen. Het kost in ieder geval veel moeite en is niet altijd even makkelijk. Het is daarom soms heel verleidelijk om even een dagje over te slaan, of misschien wel langer. Maar hoeveel kwaad kan het […]

Sta je uren in de sportschool, let je op je voeding, maar zie je nog niet helemaal het gewenste resultaat? Verdiep je dan eens in droog trainen! Misschien heb je er nog nooit van gehoord, of zoek je juist wat meer informatie. Geen zorgen, in dit artikel vertellen we je alles over droogtrainen! Wat is […]

Als je een beetje bekend bent met fitness supplementen, heb je vast al wel eens gehoord van fatburners. Wat fatburners precies zijn en hoe ze werken leggen we je in dit artikel uit.Over fatburners worden veel verschillende dingen geroepen. We kunnen ons daardoor goed voorstellen dat je misschien met vragen zit rondom dit fitnesssupplement. In […]

Wanneer je af wilt vallen of wilt werken aan je conditie zul je er toch echt aan moeten geloven: cardio. Het ligt voor de hand om buiten een rondje hard te lopen maar daar ben jij, net als wij waarschijnlijk ook niet zo’n liefhebber van. Daarnaast zijn er vormen van cardio die net zo efficiënt […]

Drinken, het lijkt zo vanzelfsprekend. Meestal drink je als je dorst of zin hebt in een bepaald drankje. In dit artikel ligt de focus op water drinken. Hoeveel moet je drinken per dag? Wat gebeurt er als je onvoldoende drinkt? Wat zijn de beste keuzes om te drinken? Deze vragen zullen we in dit artikel […]

Dat vitamines bijdragen aan een goede gezondheid weet je hoogstwaarschijnlijk wel. Dat er veel verschillende soorten zijn weet je ongetwijfeld ook. Een vitamine waar je veel over hoort is vitamine D. In dit artikel zoomen we in op dit specifieke micronutriënt. Naast macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten) heeft het lichaam ook micronutriënten (vitamines en mineralen) […]