Wij vinden het belangrijk om niet alleen een webshop en een merk te zijn. We willen je meer bieden dan dat en je de handvatten geven waarmee je alles uit je fitness artikelen kunt halen. Deze pagina is gevuld met allerlei oefeningen op basis van product, spiergroep of sport. Ook op de hoogte blijven van de laatste fitness oefeningen of sport oefeningen? Houd onze blog of social media kanalen dan goed in de gaten!
Fitness oefeningen zijn er in verschillende soorten en maten, maar ook met of zonder attributen. Afhankelijk van je doel kies je de oefeningen. Fitness oefeningen zijn in verschillende categorieën onder te brengen. Zoals hierboven al een beetje verklapt, kan dat zijn met gewicht (losse gewichten of machines) of oefeningen met het eigen lichaamsgewicht. Maar fitness oefeningen kunnen ook gecategoriseerd worden op spiergroepen of functies.
Veel mensen gaan naar de sportschool om sterker en breder te worden. Om deze brede look te krijgen speelt een gespierde rug een belangrijke rol. Goed getrainde ‘lats’ zijn belangrijk voor een brede rug. De lats, ook wel de latissimus dorsi genoemd, bevinden zich aan de buitenzijde van je rug en creëren een echte V-shape […]
In dit artikel zijn de beste hamstring oefeningen te vinden. Je leest in dit artikel dus precies welke oefeningen hamstrings nodig hebben om te groeien. Deze gaan bij jou dus gegarandeerd zorgen voor grote benen. Deze oefeningen zijn namelijk ideaal om in jouw leg days toe te voegen. Lees dus snel verder, zodat je deze […]
Op zoek naar de beste biceps oefeningen? Dan zit je hier goed! De biceps vormen ⅓ van je armen en de meeste sportschool fanaten vinden het geweldig om ze te trainen. De biceps, ook wel upper arms genoemd, bestaan uit twee koppen. Hier komt dan ook de naam bi-(twee) ceps vandaan. De bicep bestaat uit […]
Een chestday die bestaat uit een aantal goede borst oefeningen is misschien wel de droom van iedere fitnessfanaat. De benaming ‘chestday’ is erg populair in de fitnesswereld en is voor veel mensen een bekend begrip. Dit komt doordat voor veel mensen in de sportschool dit de favoriete trainingsdag van de week is. Het trainen van […]
Op zoek naar de beste schouder oefeningen? Dat lees je in dit artikel! Grote schouders is iets dat veel sportschool types mooi vinden, want iemand die dit heeft lijkt namelijk sneller groter en breder. Echter worden schouders door veel mensen nog wel eens overgeslagen, omdat ze het saai vinden of toch graag liever de focus […]
Op zoek naar de beste triceps oefeningen? Dan zit je hier goed! De triceps zijn erg belangrijk voor de ontwikkeling van grote armen, want deze spier neemt 2/3 van je arm in beslag. De overige 1/3 wordt door je bicep in beslag genomen. De triceps bestaan uit drie koppen, daardoor is de naam tri-(drie) ceps. […]
De bilspieren trainen is bij de meeste vrouwen prioriteit nummer één. Op een legday wordt dan ook door veel vrouwen de focus op bilspier oefeningen gelegd. Echte grote en stevige billen krijg je dan ook niet snel bij touwtje springen, wandelen of hoelahoepen. Daarom zijn er in dit artikel de 5 beste billen oefeningen te […]
Je kunt je benen op verschillende manieren trainen. In ons artikel ‘De beste oefeningen voor de mooiste billen’ zijn de hip thrust, glute kickback, cable pull-through, lunges en de bulgarian split squat te vinden. Hierin is dan ook te vinden hoe je deze op de juiste manier uitvoert. Deze oefeningen zijn allemaal gefocust op de […]
Hamstringblessures zijn heel vervelend. Veel sporters zijn er bekend mee, maar wat kan je er tegen doen? In dit artikel gaan we je uitleggen hoe je een foam roller kunt inzetten tegen het vermijden van hamstringklachten. Als je hem goed gebruikt is het de ideale hamstring massage tool. Wil je echt alles leren over wat […]
Foam roller oefeningen voor de kuit: waarom is het handig om ze te doen en hoe kun je ze het beste uitvoeren? Wanneer er bijvoorbeeld spierpijn optreedt nadat je een zware training gedaan hebt, is het handig om een cooling down te doen met de roller. De cooling down kan je zien als een warming-up […]
Iedereen kent ze wel, of je nou een echte kenner bent in de sportschool of liever thuis voor de buis zit. De lange stangen met of zonder gewichten eraan. Met een barbell kan je vrijwel elke spier trainen. Ook zijn deze grote jongens zijn niet te missen in een sportprogramma en daarom ook cruciaal voor […]
Altijd al een goed hoelahoep trainingsschema willen hebben? Lees dan snel verder! Veel mensen vinden hoelahoepen erg leuk, maar weten niet welke oefeningen goed zijn om te doen. Naast dat je calorieën moet verbranden is het natuurlijk ook belangrijk dat je geen blauwe plekken krijgt of andere blessures oploopt. Er moet dus voldoende variatie in […]
Veel mensen beweren dat het gebruik van een springtouw eenvoudig is en dat instructies niet nodig zijn. Schijn bedriegt. Touwtje springen is een technische vaardigheid, die een goede timing en coördinatie vereist bij elke sprong. Het ontwikkelen van ritme en timing om de bewegingen onder de knie te krijgen, kan moeilijk en intimiderend zijn. Een […]
Een betaalbare en uitdagende trainingsmethode. Veel sporters hebben er altijd een in de tas. Een springtouw, het geheim dat al lang geen geheim meer is. Ideaal voor conditietraining, het verbranden van calorieën, als warming up, of zelfs voor een full body workout. Tegenwoordig grijpen steeds meer atleten naar een springtouw. Je kan gerichte trainingsdoelen stellen […]
Schema’s voor touwtje springen zijn leuk en makkelijk te volgen. Of je nu een beginner bent of zeer goed begaafd bent met het springtouw, voor iedereen is er een schema. Je kan springtouwen ook wel gewoon zien als een duursport, krachtsport of een herstel sport. Ben jij een hardloper, dan kan springtouwen heel goed zijn […]
Mooie ronde billen, we dromen er tegenwoordig allemaal van. Samen met de booty bands kan jij je billen trainen! Strakker of ronder, dikker of dunner, groter of kleiner; het kan allemaal. De booty bands geven extra weerstand en zo krijg jij de billen van je dromen! Om jou te helpen hebben wij oefeningen samengesteld volledig […]
Warming up oefeningen voor krachttraining, ze zijn van uiterst belang wil je goed beginnen aan je workout. Zo’n warming up heeft meerdere voordelen die er uiteindelijk voor zorgen dat jouw sportprestaties verbeteren. Nu vraag je je zeker af: wat zijn deze voordelen, en welke oefeningen kan ik dan het beste doen? Het antwoord op deze […]
De achillespees is typisch zo’n lichaamsdeel waar je niet bij stilstaat, totdat je er last van krijgt! Gelukkig kunnen de achillespees oefeningen in dit artikel zorgen voor een voorspoedig herstel en helpen bij het voorkomen van deze blessure.De achillespees is de grootste en sterkste pees in het menselijk lichaam. De pees zit aan de achterkant […]
