Zoekresultaten voor ''

Touwtje springen kent vele voordelen. Zo kan het de gezondheid van je hart verbeteren en het daagt het je spieren uit, zoals je core, armen, schouders en rugspieren. Of je nu touwtje springt voor de warming-up of voor een volledige workout, als je springtouw te lang of te kort is, kun je snel ontmoedigd raken. […]

Een betaalbare en uitdagende trainingsmethode. Veel sporters hebben er altijd een in de tas. Een springtouw, het geheim dat al lang geen geheim meer is. Ideaal voor conditietraining, het verbranden van calorieën, als warming up, of zelfs voor een full body workout. Tegenwoordig grijpen steeds meer atleten naar een springtouw. Je kan gerichte trainingsdoelen stellen […]

Veel mensen beweren dat het gebruik van een springtouw eenvoudig is en dat instructies niet nodig zijn. Schijn bedriegt. Touwtje springen is een technische vaardigheid, die een goede timing en coördinatie vereist bij elke sprong. Het ontwikkelen van ritme en timing om de bewegingen onder de knie te krijgen, kan moeilijk en intimiderend zijn. Hier […]

Om padel goed te kunnen spelen, heb je de juiste padel benodigdheden nodig. Het draait niet alleen om een racket, maar om een complete uitrusting die je spel ondersteunt, je techniek verbetert en ervoor zorgt dat je comfortabel én blessurevrij op de baan staat. Of je nu net begint of al fanatiek traint, de juiste […]

In veel schema’s worden de benen op een aparte dag getraind. Een veelgebruikt (legday) schema is push/pull/legs, waar dus apart getraind worden van het bovenlichaam. De benen bevatten grote spieren die door verschillende oefeningen gestimuleerd worden en vervolgens zullen groeien. Door te trainen met dumbbells of met een barbell, te variëren in gewicht is het […]

In het dagelijks leven voer je veel verschillende bewegingen uit. Om ervoor te zorgen dat dit gemakkelijk gaat kan je functional fitness oefeningen doen met verschillende gewichten en crosstraining materialen. In dit artikel wordt uitgelegd wat functional fitness is, waarom het belangrijk is, wat de voordelen zijn en worden verschillende oefeningen uitgelegd. Wat is functional […]

Dat sporten en bewegen goed is voor de gezondheid mag geen verrassing meer zijn. Er zijn een tal van redenen te bedenken waarom sporten goed is. Niet alleen lichamelijk, maar ook op geestelijk en mentaal gebied. Zo verkleint het de kans op ziekten, maar wordt je er ook vrolijker van. Dit zijn nog maar twee […]

Het is een uitdaging om in een korte tijd vet te verbranden. Vetverbranding vereist hard werk, geduld, genoeg rust en kennis. De fatburner is ook een goede manier om snel vet te verbranden. Er zijn veel mensen die op een gezonde manier vet willen verliezen, maar simpelweg niet weten hoe ze dit het beste kunnen […]

Veel mensen willen zo snel mogelijk kilo’s verliezen, daardoor proberen ze vaak verschillende diëten uit met als doel snel een paar kilo’s kwijt te raken. Maar is het gezond en haalbaar om 10 kilo af te vallen binnen een maand? Lees hieronder alles over of het je gaat lukken. 1 kilo afvallen per week 2 […]

Je bent je er bewust van dat het vet van je buik over de rand van je broek komt. Hierdoor zitten broeken en shirt soms erg strak waardoor je niet meer lekker beweegt. Daarnaast voel jij je misschien ook wel ongemakkelijk en minder zelfverzekerd. Dat is nog niet alles: een bierbuik kan ook gevaarlijk zijn […]

Een goede padel training is afhankelijk van een aantal aspecten. Denk hierbij aan het trainen van je balans, behendigheid, reactievermogen en krachttraining. Ben je niet behendig en is je reactievermogen altijd net iets te laat, dan wordt padel een lastige sport om te beoefenen. Daarnaast is het belangrijk om te weten welk padel racket past […]

Altijd al een goed hoelahoep trainingsschema willen hebben? Lees dan snel verder! Veel mensen vinden hoelahoepen erg leuk, maar weten niet welke oefeningen goed zijn om te doen. Naast dat je calorieën moet verbranden is het natuurlijk ook belangrijk dat je geen blauwe plekken krijgt of andere blessures oploopt. Er moet dus voldoende variatie in […]

Veel mensen beweren dat het gebruik van een springtouw eenvoudig is en dat instructies niet nodig zijn. Schijn bedriegt. Touwtje springen is een technische vaardigheid, die een goede timing en coördinatie vereist bij elke sprong. Het ontwikkelen van ritme en timing om de bewegingen onder de knie te krijgen, kan moeilijk en intimiderend zijn. Een […]

Springtouwen deden we vroeger allemaal; op het schoolplein, in de tuin of op het veldje voor je huis. Maar misschien gebruik jij het springtouw nu wel nog steeds. De jump rope is namelijk helemaal hip in de sportwereld! En dat begrijpen wij, want touwtje springen is dé work-out! Maar als je nog nooit touwtje hebt […]

Met touwtje springen afvallen, het kan. Wanneer jij wil afvallen is touwtje springen een leuke optie. Uit onderzoek is gebleken dat je met touw springen goed je spieren kan trainen. Doordat het een reactieve beweging is vanuit de rek op de spieren, is er minder kans op blessures dan bij andere oefeningen. Afvallen is voor […]

Schema’s voor touwtje springen zijn leuk en makkelijk te volgen. Of je nu een beginner bent of zeer goed begaafd bent met het springtouw, voor iedereen is er een schema. Je kan springtouwen ook wel gewoon zien als een duursport, krachtsport of een herstel sport. Ben jij een hardloper, dan kan springtouwen heel goed zijn […]

Touwtje springen, wie heeft het vroeger niet gedaan? Maar de grote vraag is: is touwtje springen gezond? Het spelen op een speelplein met je vrienden en vriendinnen en bezig zijn met het verbeteren van jouw lichaamscoordinaties. Behalve dat het leuk is, is touwtje springen ook voor een volwassen persoon erg goed. Je verbrandt er veel […]

Je ziet het overal. In het park, in de sportschool, op televisie of misschien zelf thuis. Het springtouw, ook wel ‘jump rope’ genoemd, is een handige en leuke manier om jouw lichaam in een betere vorm te krijgen en jouw conditie te versterken. Maar hoe moet het nou precies? Leren touwtje springen is makkelijker dan […]

Eventjes touwtje springen voor je naar bed gaat, of misschien direct na het opstaan, kan heerlijk zijn. Het is een goed begin van de dag, of juist een goede afsluiter. Het is dan ook heel verleidelijk om het aan je dagelijkse routine toe te voegen. Maar moet je eigenlijk wel dagelijks touwtjespringen? In dit artikel […]