Wij vinden het belangrijk om niet alleen een webshop en een merk te zijn. We willen je meer bieden dan dat en je de handvatten geven waarmee je alles uit je fitness artikelen kunt halen. Deze pagina is gevuld met allerlei oefeningen op basis van product, spiergroep of sport. Ook op de hoogte blijven van de laatste fitness oefeningen of sport oefeningen? Houd onze blog of social media kanalen dan goed in de gaten!
Fitness oefeningen zijn er in verschillende soorten en maten, maar ook met of zonder attributen. Afhankelijk van je doel kies je de oefeningen. Fitness oefeningen zijn in verschillende categorieën onder te brengen. Zoals hierboven al een beetje verklapt, kan dat zijn met gewicht (losse gewichten of machines) of oefeningen met het eigen lichaamsgewicht. Maar fitness oefeningen kunnen ook gecategoriseerd worden op spiergroepen of functies.
RSI is een vervelende blessure die lang aan kan houden. Het doen van oefeningen bevordert het herstel en helpt bij het voorkomen van RSI. De beste oefeningen en tips behandelen we in dit artikel. Symptomen van RSI Verschillende fases van RSI RSI voorkomen RSI oefeningen Symptomen van RSI RSI is wellicht vooral bekend als blessure […]
Pijn aan de elleboog tijdens het sporten of dagelijkse handelingen? Dan heb je misschien wel een golfarm. Een vervelende blessure die je behoorlijk kan beperken bij het normaal functioneren. Alles over deze blessure en oefeningen bij een golfarm vind je in dit artikel. Wat is een golfarm Golfarm behandelen Golfarm voorkomen Golfarm oefeningen Golfarm tapen […]
De plyo box ken je waarschijnlijk wel van de (crosstraining) sportscholen. Deze houten kisten worden veel gebruikt voor box jumps. Een oefening om sprongkracht en explosiviteit in de benen te trainen. De plyo box is echter veel multifunctioneler dan je in eerste instantie misschien zou denken. Daarom zetten we in dit artikel een aantal oefeningen […]
Blessures zijn vervelend, pijnlijk en kunnen optimaal functioneren lastiger maken. Met een tennisarm kunnen alledaagse handelingen al een hele opgave worden. In dit artikel vertellen we meer over deze blessure en behandelen we een aantal oefeningen waarmee je een tenniselleboog in de toekomst kan voorkomen. Wat is een tennisarm Tennisarm behandelen Tennisarm voorkomen Tennisarm tapen […]
Altijd al wat meer vorming gewild in je buikspieren? Dit is je kans! Of het nou 2, 4 of 6 blokjes je droom is of gewoon een wat strakkere buik. Wij weten als geen ander dat buikspieren creëren niet het makkelijkste is en daarom hebben wij hier wat leuke oefeningen met instructies klaargezet om je […]
De pull up is een fitnessoefening die iedereen wel kent. Hoewel sommigen het er makkelijk uit laten zien, kan het een behoorlijk pittige oefening zijn. Om deze oefening onder de knie te krijgen, zijn er verschillende oefeningen die je kan doen om je spieren te trainen.De pull-up is een beweging waarbij je al hangend jezelf […]
Een zwakke onderrug kan zowel tijdens het sporten als in het dagelijks leven een behoorlijke belemmering zijn. Om optimaal te kunnen presteren en functioneren, is het aan te raden om de onderrug te trainen. In dit artikel behandelen we enkele effectieve oefeningen voor deze spiergroep.De onderrug is waarschijnlijk een van de belangrijkste spiergroepen in ons […]
Wil jij jouw handicap verbeteren? Dan is het goed om eens te kijken naar jouw golf swing. Wat kan er beter en hoe haal je het onderste uit de kan? In dit artikel laten we een aantal oefeningen zien waarmee jij jouw swing kan verbeteren. Golf wordt de laatste jaren steeds populairder. Door de corona […]
Conditie is een belangrijk aspect om de maximale sportprestaties uit jezelf te halen. Conditie wordt echter vaak verward met uithoudingsvermogen. Uithoudingsvermogen is wel een van de belangrijkste aspecten van conditie, maar daarnaast zijn ook spierkracht, snelheid, coördinatie en lenigheid aspecten van conditie. Als het over conditie gaat bedoelen we eigenlijk de fitheid van iemand. Conditie […]
Als je dit leest heb je waarschijnlijk net een battle rope in huis gehaald of wil je een batte rope kopen. Wij hebben goed nieuws voor je: je bent op de juiste weg! Met de batte rope kun je namelijk een ontzettend leuke, pittige en gevarieerde workout neerzetten. Je pakt heel veel spiergroepen aan en […]
Als je bezig bent met een trainingsschema, zijn compound en isolatie oefeningen onmisbaar. Deze oefeningen horen bij een vorm van krachttraining. Het verschil hiertussen zit het vooral in het aantal spiergroepen dat je traint. Is het ene beter dan het andere en wat is überhaupt het verschil? Je leest het in dit artikel. Wanneer je […]
De kracht van mobiliteit Als je veel bezig bent met sporten merk je vast wel eens dat je af en toe wordt tegengehouden door je gebrek aan mobiliteit. Mobiliteit is een essentieel onderdeel en kan net het verschil maken tussen het wel of niet uit kunnen voeren van een oefening. Niets is dan ook vervelender […]
In het dagelijks leven gebruik jij je bekkenbodemspieren meer dan je waarschijnlijk door hebt. Pas op het moment dat je er last van hebt ga je iedere beweging voelen. De bekkenbodem heeft een belangrijke functie in ons lichaam en dus is het niet prettig als je er problemen mee hebt. Door de bekkenbodem te trainen, […]
Tegenwoordig gaan we steeds meer digitaal naar ons werk, dus minder face-to-face en meer screentime vanuit huis! Sommigen vinden het thuiswerken heerlijk – je kunt later uit bed rollen, hebt meer tijd om te trainen, je eigen koelkast binnen handbereik en werken vanuit je favoriete stoel of bank. Thuiswerken gaat helaas ook vaak gepaard met […]
Het mooie aan weerstandsbanden is dat je er overal mee kan trainen. Met mooi weer neem je ze lekker mee naar buiten en als je de deur niet uit wilt, train je lekker thuis! Met weerstandsbanden kun je het hele lichaam trainen en met een beetje creativiteit zijn de mogelijkheden bijna eindeloos! Om je alvast […]
Oefeningen voor mobiliteit Professionele atleten, serieuze sporters en de zaterdagmiddag genieters. Allemaal hebben ze belang bij mobility training. Maar ook in het dagelijks leven hebben mensen mobiliteit nodig. De mogelijkheid om vrij te bewegen, je goed te voelen of zelfs te presteren is cruciaal voor elk mens. Mobiliteitsoefeningen helpen hierbij. In dit artikel leggen we […]
Thuis sporten? Zo hou jij het spannend! Er kunnen diverse redenen zijn om er voor te kiezen thuis te sporten in plaats van in de sportschool. Drukte, slecht weer, zieke sportmaatjes of een prijzige sportschool. Thuis sporten kan de ideale back-up zijn op jouw trainingsschema, of is voor sommigen zelfs de perfecte afstemming op het […]
Veel mensen beweren dat het gebruik van een springtouw eenvoudig is en dat instructies niet nodig zijn. Schijn bedriegt. Touwtje springen is een technische vaardigheid, die een goede timing en coördinatie vereist bij elke sprong. Het ontwikkelen van ritme en timing om de bewegingen onder de knie te krijgen, kan moeilijk en intimiderend zijn. Hier […]
Of je ze nou groter of kleiner, dikker of dunner, strakker of ronder wilt… Als je dit leest wil je graag de billen trainen. Met weerstandsbanden train jij deze waar en wanneer je maar wilt. Met deze oefeningen werk je aan de perfecte booty! Weerstandsbanden worden veel gebruikt om de bil-en beenspieren te trainen. Oefeningen […]
Een lopersknie is een pijnlijke blessure die klachten veroorzaakt aan de buitenkant van de knie. Door het doen van oefeningen bevorder je het herstel en kun je deze blessure voorkomen. In dit artikel lees je alles wat je moet weten over een lopersknie en beschrijven we oefeningen die zowel preventief als tijdens de herstelperiode mogelijk […]
