Sporten terwijl je je eerste maaltijden overslaat: het vasten en sporten wordt steeds populairder. Sommige mensen vinden het erg prettig om te trainen op een lege maag en soms doe je het vanuit je geloof. Vasten combineren met sporten kan enkele voordelen opleveren maar ook enkele nadelen. Ben je benieuwd naar deze voordelen en hoe […]

Om een brede look te krijgen zijn een aantal aspecten belangrijk, waaronder een brede rug en grote vleugels. Deze brede rug krijg je door je lats, ook wel vleugels genoemd, groter te maken. Maar welke manier effectief is en met welke oefeningen je de juiste spieren aanspreekt? Dat lees je allemaal in dit artikel over […]

Wanneer je al een tijdje naar de sportschool gaat heb je het woord superset vast wel eens voorbij horen komen. Bovendien is het een populaire manier van trainen die door veel mensen gebruikt wordt. Echter is het wel belangrijk om te weten hoe je hier het beste gebruik van kan maken voor voldoende spiergroei. Om […]

In het dagelijks leven voer je veel verschillende bewegingen uit. Om ervoor te zorgen dat dit gemakkelijk gaat kan je functional fitness oefeningen doen met verschillende gewichten en crosstraining materialen. In dit artikel wordt uitgelegd wat functional fitness is, waarom het belangrijk is, wat de voordelen zijn en worden verschillende oefeningen uitgelegd. Wat is functional […]

Een eigen home gym, dat is toch de droom? Het hoeft niet altijd bakken met geld te kosten. Door het juiste materiaal tot je beschikking te hebben en slim om te gaan met je ruimte is er al veel mogelijk. Je hebt niet altijd duur materiaal nodig, je zult bijvoorbeeld versteld staan hoe ver je […]

Wil jij graag een echte kast worden? Je bent niet de enige! Veel mensen willen breder worden, sterker worden of een beter fysiek krijgen. In dit artikel vind je alle informatie die jij nodig hebt om breder en gespierder te worden. We vertellen alles over de juiste oefeningen, hoe je deze uit moet voeren, welke […]

Glycogeen is een term dat in de fitnesswereld vaak gebruikt wordt. Echter is het voor veel mensen nog onduidelijk wat dit precies is en vragen zich daarom af: wat is glycogeen? Om je meer informatie te geven over dit onderwerp hebben we dit artikel geschreven. We willen jou namelijk graag helpen met jouw doelen. Lees […]

Hypertrofie is toename en groei van spiercellen. Door krachttraining neemt je spieromvang toe. Bij het opbouwen van spiermassa is trainen met gewichten het effectiefst. Je spierkracht neem toe op het moment dat je krachttraining uitoefent. Je coördinatie wordt verbeterd. Dit is enkel het geval als je je spieren boven je standaard niveau belast, zorg er […]

Begint je workout routine eentonig te worden? Probeer dan eens calisthenics met behulp van houten turnringen! Met deze nieuwe manier van trainen afkomstig uit Amerika zijn jouw trainingen niet meer saai. Het is een populaire trainingsmethode afkomstig van de straten en speeltuintjes in Amerika. Lees in dit artikel wat calisthenics precies is en probeer het […]

Als je wilt beginnen met fitness kan het lastig zijn om te beslissen hoe je dit gaat aanpakken. Iedereen heeft een andere reden om te gaan fitnessen. Het is daarom belangrijk om te weten hoe verschillende oefeningen en fitnessartikelen uitgevoerd moeten worden. Vergeet ook niet dat sportscholen vaak een personal trainer heeft rondlopen die altijd […]

Je ziet tegenwoordig steeds meer mensen gebruik maken van een lifting belt. Een lifting belt werd eerst alleen maar gebruikt door olympische gewichtheffers of powerlifters. Tegenwoordig maken steeds meer mensen gebruik van een lifting belt ook wel gym belt en deadlift belt genoemd. Maar wanneer moet je nu een lifting belt gebruiken? En is het […]

Als je sportdoelen wilt bereiken is het noodzakelijk om je lichaam goed te kennen. Of je nou aan het hardlopen bent en je als doel hebt om het langer vol te houden of je bent een bodybuilder die aan krachttraining doet, als je hard traint wil je graag snel resultaat zien. Het is net zo […]

Heb jij vaak te weinig energie en wil je weten wat de gevolgen zijn? Energie speelt een belangrijke rol als het gaat om sporten, of dit nou intensief is of niet. Er zijn verschillende mogelijke oorzaken die ervoor zorgen dat jij niks onderneemt op een dag. De Oerkracht pre-workout geeft een energieboost voor een training, […]

Veel mensen in de sportschool hebben verschillende meningen over lifting straps . De één zegt dat het, net zoals een lifting belt, niet nodig is. Ze vinden vaak dat je deze hulpmiddelen niet nodig hebt om oefeningen uit te voeren of dat het cheaten is. Echter zijn er ook veel mensen die het juist wel […]

Heb je last van een constant hongergevoel? Dan ben je waarschijnlijk op zoek naar het antwoord op de vraag; “Hoe kan je hongergevoel onderdrukken?” In dit artikel staat waarom jij altijd honger hebt, een hongergevoel hebt na het eten en hoe jij je eetlust kan verminderen. Waarom heb ik altijd honger Hongergevoel verminderen? Eet dit! […]

Dat sporten en bewegen goed is voor de gezondheid mag geen verrassing meer zijn. Er zijn een tal van redenen te bedenken waarom sporten goed is. Niet alleen lichamelijk, maar ook op geestelijk en mentaal gebied. Zo verkleint het de kans op ziekten, maar wordt je er ook vrolijker van. Dit zijn nog maar twee […]

Het is een uitdaging om in een korte tijd vet te verbranden. Vetverbranding vereist hard werk, geduld, genoeg rust en kennis. De fatburner is ook een goede manier om snel vet te verbranden. Er zijn veel mensen die op een gezonde manier vet willen verliezen, maar simpelweg niet weten hoe ze dit het beste kunnen […]

Heb je deze zomervakantie heerlijk genoten van veel lekker eten en drinken? Hier zit vaak ook een nadeel aan, namelijk de extra vakantiekilo’s die op de weegschaal zichtbaar zijn! Vakantiekilo’s kwijtraken of afvallen na de vakantie? In dit artikel lees je hoe je afvalt voor de zomer, vakantiekilo’s voorkomt en weer afvalt na je vakantie! […]

Om vet te verbranden zijn er een aantal belangrijke aspecten waar rekening mee gehouden moet worden. Denk hierbij aan gezonde voeding, training, genoeg rust, supplementen en verschillende oefeningen in de sportschool. Er zijn verschillende manieren om vet te verbranden, zo kun je ook de fatburner gebruiken. Naast de fatburner zijn er nog andere manieren om […]