Wij vinden het belangrijk om niet alleen een webshop en een merk te zijn. We willen je meer bieden dan dat en je de handvatten geven waarmee je alles uit je fitness artikelen kunt halen. Deze pagina is gevuld met allerlei oefeningen op basis van product, spiergroep of sport. Ook op de hoogte blijven van de laatste fitness oefeningen of sport oefeningen? Houd onze blog of social media kanalen dan goed in de gaten!
Fitness oefeningen zijn er in verschillende soorten en maten, maar ook met of zonder attributen. Afhankelijk van je doel kies je de oefeningen. Fitness oefeningen zijn in verschillende categorieën onder te brengen. Zoals hierboven al een beetje verklapt, kan dat zijn met gewicht (losse gewichten of machines) of oefeningen met het eigen lichaamsgewicht. Maar fitness oefeningen kunnen ook gecategoriseerd worden op spiergroepen of functies.
Hielspoor is een vervelende blessure die pijn aan de hiel veroorzaakt. Het is één van de meest voorkomende voetklachten. Door het doen van oefeningen verminder je de klachten, bevorder je het herstel en voorkom je blessure in de toekomst. In dit artikel beschrijven we oefeningen die je makkelijk thuis of op je werk kan doen. […]
We realiseren ons vaak pas hoeveel we onze schouders gebruiken op het moment dat we er last van hebben. Een veelvoorkomende klacht is een ‘Frozen Shoulder’. Wat deze klacht precies is en wat je er aan kan doen lees je in dit artikel. Het enige dat je nodig hebt is een schouder stretcher, elastiek en […]
Steeds meer mensen lopen rond met enkelklachten. Vervelende en pijnlijke klachten die het normale functioneren kunnen verhinderen. Weinig mensen doen het, maar ook enkelstabiliteit kan je trainen met enkel oefeningen! Zo voorkom je blessures in de toekomst! Enkelklachten komen bij diverse sporters voor. Zaalsporters zoals basketballers en handballers maken veel korte bewegingen op een stroeve […]
Je hebt Epke Zonderland of Yuri van Gelder er vast wel eens aan zien zwaaien, houten turnringen! Ook bij Crosstraining worden deze ringen steeds vaker gebruikt. Niet zo gek, je kan er namelijk diverse oefeningen mee doen. Welke oefeningen precies? Lees gauw verder! Gymringen, of turnringen, ken je waarschijnlijk wel uit het turnen. De laatste […]
Excentrisch trainen wordt ook wel negatief trainen genoemd. Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat deze manier van trainen effectiever is voor het opbouwen van kracht en spiermassa dan concentrisch trainen. De beste excentrische oefeningen hebben we voor je op een rijtje gezet. In dit artikel vertellen we uitgebreid wat excentrische spiercontracties zijn en wat hier de […]
Isometrische oefeningen Isometrische oefeningen zijn oefeningen waarbij je de spieren aanspant zonder dat deze bewegen ( verlengen of verkorten). Wij hebben voor jou de beste isometrische oefeningen op een rijtje gezet! Met deze oefeningen kun je zelf een isometrische full-body workout samenstellen. Een isometrische contractie is een spieraanspanning waarbij de lengte van de spier niet […]
Als kind heb je het vast wel eens gedaan, trampolinespringen. Maar wist je ook dat in de fitnesswereld de trampoline steeds vaker gebruikt wordt? Een trampoline workout is een leuke variatie op je gebruikelijke portie cardio. Wat de voordelen zijn en hoe je de trampoline het beste kan gebruiken leggen we je uit. 10 minuten […]
Waarom zijn fitness oefeningen voor beginners belangrijk? Wanneer je voor het eerst begint met fitness kan je met veel vragen zitten. Bijvoorbeeld: “Ga ik thuis sporten of ga ik naar de sportschool? Welke spiergroepen moet ik trainen? Wat moet ik eten en hoeveel rust heb ik nodig?”. De antwoorden op deze vragen kunnen per persoon […]
Flossing is een nieuw soort therapie. Flossing therapie is geïntroduceerd door dr. Kelly Starrett uit Amerika. De therapie werd in het begin vooral toegepast in de topsport en sporttherapie, maar wordt tegenwoordig ook toegepast in de algemene fysiotherapie. De achterliggende gedacht is dat de combinatie van compressie en intervalbewegingen gewrichten stabiliseert en de bewegingsomvang (ROM) […]
Stabiliteitsoefeningen Stabiliteit is de eigenschap of situatie waarin iets stevig en/of sterk is. In het geval van lichaamsstabiliteit is het de combinatie van balans, kracht en coördinatie. Met stabiliteit training is het mogelijk om je spieren goed te trainen. Goed getrainde spieren zijn nodig om efficiënt en veilig te kunnen sporten en om andere fitness […]
Een pauze van je dumbbells nodig? Bekijk hieronder de fitness elastiek oefeningen voor een veelzijdige work-out. De grens van de diversiteit aan oefeningen is gelijk aan het einde van je fantasie! Het fitness elastiek is het ideale weerstandsverhogende hulpmiddel en wordt daarom ook wel weerstand elastiek genoemd. Het elastiek kan echter ook heel goed gebruikt […]
Vanuit het Russisch wordt de kettlebell ook girya genoemd. Het is een rond gewicht met één handvat, wat lijkt op een kanonskogel. De kettlebell is voor veel verschillende doeleinden te gebruiken. Niet alleen zijn al je spiergroepen te trainen, maar is het ook mogelijk om je stabiliteit te verbeteren. Door de diverse mogelijkheden van een […]
De hoelahoep waarmee je als kind vast wel eens hebt staan swingen is weer een ware hype! Dit keer echter specifiek gericht op de fitnessscene. De fitness hoelahoep, ook wel sporthoepel, hulahoop of fitness hoepel, werd eind 2013 in een wetenschappelijk onderzoek onder de loep genomen. De fitness hoepel staat bekend om zijn extra gewicht […]
De medicijnbal oefeningenzijn de perfecte oefeningen voor een bijzonder gevarieerde work-out. Met de medicine ball oefeningen is het mogelijk om met één work-out direct je core, balans en spierkracht te verbeteren en versterken. Door de omvang van de bal is hij goed te gebruiken in huis. Zeker wanneer je thuis veel met je eigen lichaamsgewicht […]
De Ab Wheel, ook wel buikspierwiel of buikspier roller genoemd, wordt steeds populairder en bekender en kenmerkt zich als een simpel en compact apparaat. Met de Ab Wheel is het mogelijk om in korte sessies, vanuit huis, veel progressie te boeken. Wanneer je de Ab Wheel oefeningen goed uitvoert pak je naast de buikspieren ook […]
Waarschijnlijk is niet iedereen bekend met de schouderstretcher, welke in Amerika ook wel bekend is als de shoulder pulley. De schouderstretcher wordt voornamelijk toegepast in het revalidatieproces van een schouderblessure, maar kan ook voordeel hebben met betrekking tot ademhalingsklachten. Frozen shoulder Schouderstretcher oefeningen Zelf aan de slag Het bevordert namelijk de bewegelijkheid van de bovenrug, […]
Of je nou veel sport of niet, iedereen weet wat dumbbells zijn. Ongetwijfeld heb je ze wel eens in je handen gehad of heb je ze gewoon eens zien liggen in de sportschool. Dumbbells worden ook wel halters genoemd en staan bekend als één van de meest gebruikte gewichten om mee te trainen. Dumbbell oefeningen […]
Fitnessballen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de sportschool. De fitnessbal of gymbal is een van de meest veelzijdige oefenmaterialen. Ze worden veel gebruikt tijdens yoga- en pilateslessen, maar je kunt ze eveneens gebruiken om fitnessoefeningen uit te voeren. Met een fitnessbal kun je gemakkelijk stabiliteit, kracht, balans en flexibiliteit trainen. Naast deze […]
Fitness trends komen en gaan, maar geen enkel programma heeft zo’n lange levensduur als yoga. Het bestaat al ruim 5000 jaar en is nog steeds ongekend populair. De een doet de oefeningen thuis en de ander beoefent het in een groep. Yoga oefeningen Zelf aan de slag Yoga is meer dan alleen calorieën verbranden en […]
