Op zoek naar recepten voor bulk en cut periodes? Of gewoon op zoek naar recepten die een bijdrage leveren aan een gezonde leefstijl? Dan ben je bij Matchu Sports aan het juiste adres. Regelmatig vind je hier lekkere en gezonde recepten waar, naast de bereiding en ingrediënten, bij elk recept ook een duidelijk overzicht van de voedingswaardes aanwezig is.
Met deze mix van Italiaanse klassiekers zit je altijd goed Porties 6 Kcal 390 Minuten 240 Energie boost Vegetarisch Krachtvoer Porties 6 Kcal 390 Minuten 240 Energie boost Vegetarisch Krachtvoer Vegetarische lasagna met aubergine is niet persé een vegetarische variant van een gerecht dat normaal gesproken met vlees bereid wordt. De lasagna is eigenlijk een […]
Griekse kipspiesjes met heerlijke frisse saus Porties 4 Kcal 376 Minuten 60 Energie boost Dieet Afvallen Porties 4 Kcal 376 Minuten 60 Energie boost Dieet Afvallen Deze eiwitrijke citroen kipspiesjes met verse tzatziki zitten bomvol verse smaken, zijn laag in calorieën en echt een super lekkere variant voor de volgende barbecue. De kip wordt gemarineerd […]
Het ontbijt waar je power van krijgt! Porties 2 Kcal 255 Minuten 5 Eiwitrijk Energie boost Snel Porties 2 Kcal 255 Minuten 5 Eiwitrijk Energie boost Snel Bircher muesli is oorspronkelijk een Zwitsers gerecht dat ontstaan is als onderdeel van een dieet waarin vers fruit en groente centraal stonden. De oorspronkelijke Bircher muesli wordt dan […]
In een handomdraai zet je deze lekkere curry op tafel! Porties 4 Kcal 777 Minuten 60 Eiwitrijk Energie boost Krachtvoer Porties 4 Kcal 777 Minuten 60 Eiwitrijk Energie boost Krachtvoer Dit recept voor snelle kipcurry met doperwten is echt geweldig om aan je arsenaal toe te voegen, vooral voor in je meal prep. De curry […]
Al het lekkers van een Italiaanse klassieker in een lenterolletje. Porties 8 Kcal 150 Minuten 30 Energie boost Vegetarisch Gluten vrij Porties 2 Kcal 475 Minuten 20 Energie boost Vegetarisch Gluten vrij Deze super frisse en kleurrijke caprese lenterolletjes belichamen eigenlijk de zomer. De lenterolletjes bevatten geroosterde tomaat, basilicum, romige mozzarella en gaan gepaard met […]
Een verrassend lekkere burger met Aziatische smaken. Porties 2 Kcal 417 Minuten 20 Eiwitrijk Energie boost Balansvoer Porties 2 Kcal 417 Minuten 20 Eiwitrijk Energie boost Balansvoer Deze garnalenburger is ideaal als eiwitrijke maaltijd en ook nog eens heel lekker. Doordat je een keukenmachine gebruikt om de garnalen om te toveren tot een soort gehakt […]
Geef een frisse draai aan je eiwitshake met verse sinaasappel! Porties 1 Kcal 440 Minuten 5 Energie boost Snel Krachtvoer Porties 1 Kcal 440 Minuten 5 Eiwitrijk Snel Krachtvoer Deze week staat de lekkere eiwitshake – sinaasappel vanille op het menu. Deze shake is door de het smaakvolle frisse sinaasappelsap ontzettend licht en fruitig, maar […]
Met courgette als geheim ingrediënt, echt! Porties 16 Kcal 142 Minuten 30 Eiwitrijk Energie boost Gluten vrij Porties 16 Kcal 142 Minuten 30 Eiwitrijk Energie boost Gluten vrij Raar maar waar: deze eiwitrijke chocolademuffins bevatten courgette. Het is misschien niet het eerste ingrediënt waar je aan denkt als je muffins gaat bakken, maar het is […]
Dit gerecht is onweerstaanbaar lekker én eiwitrijk! Porties 4 Kcal 442 Minuten 15 Energie boost Energie boost Krachtvoer Porties 4 Kcal 442 Minuten 15 Eiwitrijk Energie boost Krachtvoer Deze variant op de klassieke quesedilla is een lekkere, gezonde en eiwitrijke optie om op tafel te zetten. De quesedilla’s met spinazie en kip zijn een goede […]
Super makkelijk, lekker en op allerlei manieren te variëren Porties 2 Kcal 512 Minuten 20 Energie boost Vegetarisch Krachtvoer Porties 2 Kcal 512 Minuten 20 Eiwitrijk Vegetarisch Krachtvoer Dit recept voor gebakken rijst is ontzettend makkelijk, smaakvol en je kunt er heel makkelijk mee variëren. Marineer bijvoorbeeld wat kipfilet en voeg het toe voor wat […]
Chocolade, amandelmelk én pindakaas, wat wil je nog meer? Porties 1 Kcal 343 Minuten 5 Energie boost Snel Krachtvoer Porties 1 Kcal 343 Minuten 5 Eiwitrijk Snel Krachtvoer Vandaag hebben we weer een lekkere afwisseling op je alledaagse eiwitshake: choco almond. Deze shake is wederom super makkelijk te maken en geeft je meteen de kans […]
Een smaakexplosie met een handje vol ingrediënten Porties 4 Kcal 271 Minuten 20 Eiwitrijk Balansvoer Snel Porties 4 Kcal 271 Minuten 20 Eiwitrijk Balansvoer Snel Dit recept voor geroosterde cherrytomaten met chipolata is nou een perfect voorbeeld van een gerecht dat bijna geen moeite kost, maar wel echt super lekker is. De verhouding tussen arbeid […]
Dat is pas comfort food! Porties 6 Kcal 300 Minuten 75 Dieet Afvallen Eiwitrijk Porties 6 Kcal 300 Minuten 75 Dieet Afvallen Eiwitrijk Vandaag hebben we een recept in categorie comfort food: koolhydraatarme mac and cheese. We hebben simpelweg de macaroni vervangen door bloemkool. En dat is lekker én gezond. We hebben de kaassaus laag […]
Heerlijke, plakkerige en eiwitrijke chocoladerepen Porties 10 Kcal 184 Minuten 15 Eiwitrijk Energie boost Krachtvoer Porties 10 Kcal 184 Minuten 15 Eiwitrijk Energie boost Krachtvoer Als je veel sport is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Dit kun je natuurlijk doen door een lekkere eiwitshake te maken, maar het is ook fijn om […]
Een fruitsalade met pit! Porties 8 Kcal 159 Minuten 10 Energie boost Dieet Vegan Porties 8 Kcal 159 Minuten 10 Energie boost Dieet Vegan In Mexico wordt deze fruitsalade als snack op straat verkocht en gek genoeg is de combinatie van zout, chilipoeder en zoet fruit veel beter en frisser dan je denkt. Voor dit […]
Dat is eens iets anders dan hummus Porties 8 Kcal 278 Minuten 5 Dieet Vegetarisch Snel Porties 8 Kcal 278 Minuten 5 Dieet Vegetarisch Snel Deze Griekse fetadip is een regelrechte hit op feestjes en partijen, maar ook erg lekker bij vleesgerechten. Je kunt een grote schaal dip op tafel zetten met wat rauwkost, olijven […]
Als je niet naar Griekenland kunt, komt Griekenland maar naar jou. Porties 6 Kcal 351 Minuten 10 Balansvoer Snel Gluten vrij Porties 6 Kcal 351 Minuten 10 Balansvoer Snel Gluten vrij Wil je eens iets anders op tafel zetten dan een standaard salade? Probeer dan onze Griekse salade met kip en avocado eens! De salade […]
Dat is pas lekker wakker worden! Porties 1 Kcal 339 Minuten 5 Eiwitrijk Snel Krachtvoer Porties 1 Kcal 339 Minuten 5 Eiwitrijk Snel Krachtvoer Soms heb je van die momenten dat je jouw collega’s wel kunt kussen. Vandaag was dat zo’n moment, iemand op de redactie kwam namelijk met een hele bult recepten voor eiwitshakes, […]
Een heerlijk rolletje vol verse ingrediënten Porties 4 Kcal 465 Minuten 20 Eiwitrijk Energie boost Krachtvoer Porties 4 Kcal 465 Minuten 20 Eiwitrijk Energie boost Krachtvoer Het leek ons tijd om eens iets compleet anders op tafel te zetten: Vietnamese lenterolletjes. Deze rolletjes bestaan uit een rijstvelletje gevuld met heerlijk gekruid gehakt met groente. De […]
Omdat een gezonde pizza niet altijd van bloemkool gemaakt hoeft te zijn Porties 2 Kcal 505 Minuten 10 Eiwitrijk Energie boost Snel Porties 2 Kcal 505 Minuten 10 Eiwitrijk Energie boost Snel Tegenwoordig struikel je bijna over de pizza’s gemaakt van bloemkool of andere groente. Maar er is ook een alternatief: eiwitrijk pizzadeeg. Met dit […]
