Op zoek naar recepten voor bulk en cut periodes? Of gewoon op zoek naar recepten die een bijdrage leveren aan een gezonde leefstijl? Dan ben je bij Matchu Sports aan het juiste adres. Regelmatig vind je hier lekkere en gezonde recepten waar, naast de bereiding en ingrediënten, bij elk recept ook een duidelijk overzicht van de voedingswaardes aanwezig is.
Kip kerrie salade met een gezonde twist! Porties 4 Kcal 306 Minuten 10 Eiwitrijk Energie boost Dieet Porties 4 Kcal 306 Minuten 10 Eiwitrijk Energie boost Dieet Een broodje met kip kerrie salade is natuurlijk een super lekkere lunch, maar vaak wel een beetje een guilty pleasure. Dit komt vooral doordat salades in de supermarkt […]
Voor een goed begin van de dag Porties 2 Kcal 281 Minuten 5 Eiwitrijk Energie boost Snel Porties 2 Kcal 281 Minuten 5 Eiwitrijk Energie boost Snel Een goed ontbijt is het halve werk, of hoe zeggen ze dat ook alweer? Deze ontbijtsmoothie is zeker een goede start, met maar liefst 17,3g eiwit per portie […]
Een lekkere variant op de proteïne balletjes Porties 24 Kcal 118 Minuten 10 Eiwitrijk Energie boost Snel Porties 24 Kcal 118/span> Minuten 10 Eiwitrijk Energie boost Snel Aangezien de planken in de supermarkt helemaal leeg zijn terwijl ik dit recept uitschrijf, leek het me goed om voor een simpel recept te gaan: een variant op […]
Een heerlijke lunch! Porties 4 Kcal 435 Minuten 5 Eiwitrijk Snel Krachtvoer Porties 4 Kcal 435 Minuten 5 Eiwitrijk Snel Krachtvoer Ben je op zoek naar een lekker broodje dat eiwitrijk is en ook nog eens prima binnen jouw gezonde levensstijl past? Je hebt hem gevonden hoor! Dit broodje rosbief met cheddar bevat maar liefst […]
Mushroom lovers unite! Porties 4 Kcal 325 Minuten 15 Afvallen Vegetarisch Krachtvoer Porties 4 Kcal 325 Minuten 15 Afvallen Vegetarisch Krachtvoer Als je gek bent op champignons is dit helemaal het recept voor jou: volkoren penne ai fungi. Deze pasta zit helemaal vol met 3 soorten paddenstoelen: portobello, shiitake en kastanje champignons. Je kunt natuurlijk […]
Als je eens een andere draai aan taco’s wil geven Porties 5 Kcal 512 Minuten 20 Eiwitrijk Energie boost Balansvoer Porties 5 Kcal 512 Minuten 20 Eiwitrijk Energie boost Balansvoer Je hebt vast nog nooit taco’s met kip in BBQ saus gehad, maar daar gaat snel verandering in komen! Doordat je de kip al gerookt […]
Heerlijke balletjes eiwitrijke energie Porties 24 Kcal 105 Minuten 10 Eiwitrijk Energie boost Snel Porties 24 Kcal 105 Minuten 10 Eiwitrijk Energie boost Snel Je ziet ze wel vaker voorbij komen: proteïne balletjes. Men is er zo enthousiast over dat wij ze toch ook echt eens moesten uitproberen. In dit geval hebben we een cookie […]
Volkoren pannenkoeken: Met dit ontbijtje zit je altijd goed Porties 2 Kcal 396 Minuten 10 Eiwitrijk Snel Krachtvoer Porties 2 Kcal 396 Minuten 10 Eiwitrijk Snel Krachtvoer Wil je een feestje op je bord met het ontbijt? Dan is dit het recept voor jou! De volkoren pannenkoeken zijn zijn erg makkelijk om te maken en […]
Als je je dag goed wil beginnen! Porties 4 Kcal 267 Minuten 10 Eiwitrijk Vegetarisch Snel Porties 4 Kcal 267 Minuten 10 Eiwitrijk Vegetarisch Snel Een roerei met spinazie, tomaat en feta is echt een super lekkere combinatie. Met dit ontbijt zit je voor de rest van de dag helemaal gebakken, want het is super […]
Een verfrissende snack die ook nog eens eiwitrijk is. Porties 12 Kcal 83 Minuten 5 Eiwitrijk Dieet Snel Porties 12 Kcal 83 Minuten 5 Eiwitrijk Dieet Snel Dit recept is ontstaan als gezonde vervanger voor chocoladeschors, maar wij hebben het recept nóg een twist gegeven. Door vanille eiwitpoeder aan het recept toe te voegen heb […]
Omdat iedereen blij wordt van friet! Porties 4 Kcal 227 Minuten 30 Energie boost Balansvoer Gluten vrij Porties 2 Kcal 227 Minuten 30 Energie boost Balansvoer Gluten vrij Zoete aardappelfriet is heerlijk als bijgerecht en een stuk gezonder dan gewone patat. Doordat je de friet in de oven maakt en de schil eraan laat heb […]
10 minuten werk, 20 minuten afkoelen en smullen maar! Porties 24 Kcal 93 Minuten 10 Energie boost Snel Krachtvoer Porties 24 Kcal 93 Minuten 10 Energie boost Snel Krachtvoer Pindakaas, chocolade, kokos: dat klinkt al heerlijk toch? Deze no bake chocolade koekjes zijn ook maar 10 minuten werk en zoals de naam al verklapt hoef […]
Zeg maar hallo tegen je nieuwe favoriete partysnack Porties 5 Kcal 355 Minuten 50 Eiwitrijk Vegetarisch Krachtvoer Porties 5 Kcal 355 Minuten 50 Eiwitrijk Vegetarisch Krachtvoer Wil je een leuk en gezond alternatief op gehaktballetjes of bitterballen op tafel als je bezoek hebt? Probeer dan deze zoete aardappelballetjes eens. De combinatie van zoet en hartig […]
Ook zonder wijn een heel fijn recept! Porties 5 Kcal 390 Minuten 30 Eiwitrijk Energie boost Krachtvoer Porties 5 Kcal 390 Minuten 30 Eiwitrijk Energie boost Krachtvoer Wat nou als we je vertellen dat je vanavond iets kunt eten dat voelt als een cheat meal, maar eigenlijk vol met groente zit en weinig calorieën bevat? […]
Klassieke Britse snack met een gezonde twist Porties 12 Kcal 249 Minuten 45 Energie boost Krachtvoer Porties 12 Kcal 249 Minuten 40 Energie boost Krachtvoer Millionaire’s shortbread is een Britse klassieker dat bestaat uit een koekbodem met een dadellaag en pure chocola. Deze variant is een stuk gezonder dan het origineel doordat we kwark hebben […]
Een veelzijdig en uitgebalanceerd gerecht boordevol groente Porties 2 Kcal 475 Minuten 20 Gluten vrij Makkelijk Eiwitrijk Porties 2 Kcal 475 Minuten 20 Gluten vrij Makkelijk Eiwitrijk Dit gerecht is heel makkelijk en super snel klaar. Goed om in je arsenaal te hebben voor die avonden waarop je weinig tijd hebt, maar wel gezond wil […]
Het bewijs dat jam geen suikerbom hoeft te zijn Porties 20 Kcal 22 Minuten 10 Makkelijk Vegetarisch Afvallen Porties 20 Kcal 22 Minuten 10 Makkelijk Vegetarisch Afvallen Met dit recept is het mogelijk om in een handomdraai een lekkere jam te maken waar geen bult suiker in zit en waarvoor het ook niet nodig is […]
Nog veel lekkerder dan de naam doet vermoeden, bereid je voor op een smaakexplosie! Porties 8 Kcal 279 Minuten 30 Krachtvoer Eiwitrijk Afvallen Porties 8 Kcal 279 Minuten 30 Krachtvoer Eiwitrijk Afvallen Tortilla’s en burrito’s gevuld met gehakt en bonen of met kip kennen we ondertussen wel en zijn eigenlijk helemaal niet zo heel verrassend. […]
Het ultieme recept voor guacamole! Porties 8 Kcal 99 Minuten 10 Makkelijk Vegetarisch Gluten vrij Porties 8 Kcal 99 Minuten 10 Makkelijk Vegetarisch Gluten vrij Guacamole is echt geweldig om op tafel te zetten als snack bij tortilla chips, maar ook heerlijk om bij verschillende gerechten te serveren zoals chili of taco’s. Het is zelfs […]
Bloemkool is nog nooit zo lekker geweest! Porties 6 Kcal 158 Minuten 45 Vegan Lactose vrij Afvallen Porties 6 Kcal 158 Minuten 45 Vegan Lactose vrij Afvallen Het leek me erg leuk om eens een veganistisch recept online te zetten en ik moet eerlijk bekennen dat ik een halve bloemkool in mijn eentje heb opgegeten […]
